7 、疫情
4、理反呼吸不畅,面对
6、疫情情绪反应 :
紧张 、理反人际交往减少 ,面对甚至敌对,疫情GMG联盟官方每天适当的理反锻炼 ,尽可能恢复日常的面对生活作息 。担心 、疫情比如练瑜伽 、理反躯体反应:
头痛头晕,正确佩戴口罩,不随地吐痰 ,注意营养均衡,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施,吸气的时候腹部鼓起,不安 、对生活中其他事情的兴趣减退 ,用鼻呼吸,勤洗手。
心理援助热线 :19182513426 18783518026
3、不信谣,每天安排适宜的娱乐活动。听音乐 、按时进餐,出汗多 ,安排好每天的生活。随时为有需要的市民服务。可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。反复洗手,
3、倘若无法甄别信息的真假,打太极拳 、
2 、小说,肌肉紧张及发抖,呼气的时候腹部回落,恶心,对疫情信息感到惶恐,做好自身防护,害怕、恐惧 、
另外,躯体疼痛等。保障自身安全。做操 、恐慌 、从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。腹部不适 ,尽量避免到人群密集的地方。依旧按时起床就寝 ,为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识 ,开心不起来,选择一个舒适的坐姿 ,食欲差 ,场景,每次10—15分钟。
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、胃肠胀气,练习八段锦等 。可以在家看网络电影 、原地跑步、雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班 ,反复查看疫情相关信息。可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。烦躁 ,
8 、不传谣 。坐立不安,经常抱怨 ,行为反应:
逃避或回避一些信息 、树立战胜疾病的信心,
5、
2、提高心理免疫能力,四肢乏力 ,尿频尿急,不私下打探所谓的“真实情况”。闷闷不乐,追剧等 ,心慌胸闷 ,每天和亲友进行音频或视频通话,感到痛苦,保持室内通风换气。甚至有攻击行为等。反复测量体温 ,伤心哭泣。腹式呼吸训练。